Les meilleures activités physiques pour perdre du ventre : 10 conseils !

Si vous êtes à la recherche des meilleures activités physiques pour perdre du ventre, c’est que vous avez dû en faire trop le week-end ou que vous ne supportez plus de porter ce sac banane, que, avouons-le, personne ne mérite, n’est-ce pas ?

Cependant, si je ne me trompe pas, vous ne devriez pas seulement être à la recherche des meilleures activités physiques pour perdre du ventre, mais aussi vouloir savoir quelle activité physique brûle le plus de graisse. Est-ce que j’ai bien compris ?

Alors détendez-vous, car dans cet article nous allons vous présenter une liste des 10 meilleures activités pour perdre du poids.

À la recherche des meilleures activités physiques pour perdre du ventre

Le week-end est terminé et avec lui, le regret qui dure toute la semaine, non ? !

Cette bière supplémentaire, la pizza que vous n’auriez pas dû commander, cette part de gâteau au chocolat qui s’est finalement transformée en deux ou trois… Bref, tous ces regrets vont directement dans votre ventre et, par conséquent, mettent fin une fois pour toutes à votre projet d’été  qui dure toute l’année.

Pour que vous ne renonciez pas à votre objectif d’obtenir le fameux “tummy tuck”, nous avons préparé une liste avec les 10 meilleures activités physiques pour perdre du ventre.

Préparez-vous, car nous allons vous montrer les exercices qui brûlent le plus les graisses pour vous aider à perdre ce ventre .

Le plus cool, c’est que la plupart de ces exercices peuvent être faits en plein air ou même chez vous ! – De plus, vous n’aurez pas à payer cette cotisation annuelle à la salle de sport… ce que vous ne ferez pas, nous le savons…

Top 10 des meilleures activités physiques pour perdre du ventre

Découvrez ci-dessous notre liste des meilleures activités pour perdre du poids :

1 – Cyclisme

La conduite d’un vélo est une chose que l’on apprend et que l’on n’oublie jamais. Utilisez donc cet avantage et pratiquez cette activité chaque fois que vous le pouvez.

En plus de vous aider à perdre beaucoup de graisse (selon l’intensité, jusqu’à 900 calories par heure !), cet exercice est une excellente occasion pour vous de connaître un peu plus votre quartier en faisant du vélo. Ça vaut la peine d’essayer, n’est-ce pas ? 

2 – Natation

En plus de faire travailler presque tous les muscles du corps, la natation génère plusieurs bienfaits pour l’organisme et constitue également une excellente activité pour brûler des calories, en plus d’être utile pour se rafraîchir lors des journées chaudes.

L’astuce consiste à faire des tours répétés dans la piscine, en faisant toujours des allers-retours. Comme vous êtes dans l’eau, vous ne le remarquerez peut-être même pas, mais avec la pratique régulière de cet exercice, vous remarquerez certainement une grande diminution de la zone de l’abdomen.

C’est l’une des meilleures activités physiques pour perdre du ventre. Vous pouvez lui faire confiance !

3 – Jouer au tennis

Avez-vous déjà vu un match de tennis ? ! Si c’est le cas, vous avez dû remarquer l’épuisement que ressentent les joueurs pendant un match.

Ce n’est pas étonnant, après tout, ce sport implique une course et une force intenses dans le temps pour frapper la balle à l’adversaire, ce qui amène votre corps à atteindre l’extrême.

Et il n’est même pas nécessaire d’être un joueur professionnel pour ressentir les effets de ce sport. Certaines recherches indiquent qu’en seulement 30 minutes de tennis, vous pouvez brûler plus de calories qu’en courant !

4 – Course en plein air

C’est ça, à l’air libre !

C’est un excellent exercice pour perdre du ventre et brûler les graisses, et vous n’avez besoin que de vêtements légers et d’une paire de baskets. C’est idéal pour voir le mouvement et prendre un peu de repos en dehors des murs d’un gymnase ou même de la maison.

Une recherche de l’Université de Californie, aux États-Unis, souligne que les personnes qui pratiquent la course à pied dans les parcs ou même dans la rue, courent plus longtemps et avec une fréquence plus élevée que celles qui courent sur le tapis roulant.

En plus d’être l’une des meilleures activités physiques pour perdre du ventre, la course à pied est également très bonne pour la santé, ce qui fait de cette activité, un excellent hobby à adopter !

5 – Monter les escaliers

Échapper à l’ascenseur et monter les escaliers est un excellent exercice qui est souvent négligé par les gens. Sachez que cette pratique fait travailler les muscles, entraîne votre respiration et brûle des calories.

Cela peut sembler idiot, mais c’est exactement ce que c’est ! Il s’agit d’une activité physique qui brûle plus de graisses que beaucoup d’autres.

Par exemple, si vous montez cinq étages d’escaliers, vous brûlez 75 calories. Si vous décidez de monter les escaliers en courant, vous brûlez jusqu’à 175 calories toutes les 10 minutes. Qu’en pensez-vous ?

6 – Saut à la corde

C’est un exercice puissant et certainement l’une des activités physiques qui brûlent le plus de graisses !

Le saut à la corde est un exercice qui fait brûler beaucoup de calories à votre corps. Pour vous donner une idée, 30 minutes d’entraînement peuvent éliminer jusqu’à 400 calories ! Incroyable, non ? !

Cela signifie que si vous pratiquez ces mêmes 30 minutes par jour pendant 15 jours, vous pouvez perdre environ 4 kg. De plus, la corde à sauter brûle plus de calories que la marche, la course à pied ou le vélo, car elle demande beaucoup plus d’efforts que ces autres exercices.

Définitivement, c’est une activité qui ne pouvait pas manquer dans notre liste des meilleures activités physiques pour perdre du ventre !

7 – Bodybuilding

Une autre activité physique pour perdre du ventre est la musculation, qui peut être pratiquée à la maison, avec des poids, ou même à la salle de sport.

Pour chaque heure d’entraînement, vous pouvez perdre, en moyenne, 500 calories. La musculation améliore également l’endurance des articulations et des muscles, renforce les os et accélère le processus de combustion des graisses.

8 – Burpee

Saviez-vous qu’une personne de 80 livres brûle environ 1,43 calories par burpee ? Cela signifie qu’avec seulement 7 minutes de cet exercice, vous pouvez déjà atteindre les deux chiffres.

Selon une étude présentée à la réunion annuelle de l’American College of Sports Medicine, 10 répétitions rapides permettent de passer plus de 30 secondes à sprinter sur le vélo et de développer plus de muscles en utilisant les membres inférieurs et supérieurs.

Cela vaut la peine de tester cette activité physique parmi les meilleures pour perdre du ventre !

9 – Frapper la corde

Stressé ? S’en prendre aux cordes !

Si on t’a dit de sauter avant, maintenant frappe.

Cet exercice est devenu de plus en plus populaire, en grande partie grâce au CrossFit et à l’entraînement fonctionnel. Il brûle 10,3 calories par minute et aide à contrôler le stress.

De plus, c’est un exercice à faible impact, c’est-à-dire qu’il n’endommage pas les articulations, ce qui en fait un excellent exercice et l’une des meilleures activités physiques pour perdre du ventre.

Pour réaliser cet exercice, l’idéal est d’utiliser une corde navale, et non une corde conventionnelle, comme celles utilisées pour le saut, vous pouvez acheter une corde navale dans n’importe quel magasin de sport, et vous pouvez être sûr qu’elle n’est pas très chère.

10 – Abdominaux

Vous êtes obligé de regarder cette série et vous ne pouvez pas vous détacher de la télé ? Profitez de l’occasion pour vous mettre en forme !

Les abdominaux peuvent générer plusieurs avantages pour la santé de votre corps. En outre, la pratique de cet exercice pendant seulement 20 minutes permet de consommer jusqu’à 100 calories, et vous aide toujours dans la poursuite de ce bronzage tant rêvé. Pour travailler plusieurs muscles différents, variez les abdominaux.

Alors, que pensez-vous de cette liste des meilleures activités physiques pour perdre du ventre ?

Maintenant que vous savez quelle activité physique brûle le plus de graisse et quelles sont les meilleures activités physiques pour perdre la graisse du ventre, vous n’avez plus d’excuses pour continuer à porter ce sac banane, n’est-ce pas ?

Même si vous n’avez pas envie d’aller à la salle de sport, faites des exercices de musculation chez vous, l’important étant de ne pas rester immobile ! Mettez du déodorant et au travail !